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    坐姿推胸的動作要領及注意事項。

    欄目:公司動態 發布時間:2021-03-10
    坐在推胸機上,選擇合適的重量。後背緊貼座椅靠背,雙腳踩在地麵,雙手握住把手,掌心向下。手肘向身體兩邊打開,.....


    坐姿推胸的動作要領:

    1. 坐在推胸機上,選擇合適的重量。後背緊貼座椅靠背,雙腳踩在地麵,雙手握住把手,掌心向下。手肘向身體兩邊打開,前臂指向前方,然後向前伸直手臂。這是動作的起始位置。

    2. 慢慢彎曲手臂,將把手放回,同時吸氣。回的時候注意掌控力度,直至胸部拉伸到極限。
    3. 然後快速伸直手臂,將把手向前推出,同時呼氣。
    4. 以上是一次完整動作,重複動作至推薦次數。

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