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    晚上鍛煉等於慢性自殺?這個你一定要知道!

    欄目:公司動態 發布時間:2021-09-04
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    最近有健身的朋友問:“晚上能健身嗎?”


    之所以問這個問題,是因為在朋友圈裏看到,各種晚上不宜鍛煉的說法。比如,晚上鍛煉等於慢性自殺、晚上鍛煉傷陽氣等。


    其實,無論是中醫還是西醫,都不存在任何試驗證明,晚上運動會損害身體健康。


    很多人擔心晚上運動會影響睡眠倒是真。因為運動會提升人的心率和體溫,

    並且刺激交感神經,讓人處在比較興奮的狀態,從而導致有的人在晚上運動後較難入睡。


    要說晚上健身是不是適合你,這個因人而異。


    其實判斷某一個時間段是否適合你,最簡單的一個方法就是感受運動後身體的狀態與反應如何,如果運動後91蜜桃在线视频的身體舒暢,並且睡眠很香甜,第二天還神清氣爽精神好,這就91蜜桃在线视频的身體是喜歡這種訓練方法的,訓練是很有效果的。


    反之,如果健身一段時間後,經常犯困、睡眠不好,並且精神狀態長時間處於低迷狀態,這說明你的運動過量,或者運動時間選擇的不對。


    總而言之,運動健身的時間不論早晚,隻要適合自己的就是最好的。


    其次,對於上班族而言,晚上運動確實一種不錯的選擇,忙碌了一天,到晚上去運動一下有助於放鬆身心,還能夠幫助睡眠,但91蜜桃在线视频需要注意的是,晚上健身時間要盡量和睡覺時間間隔時間長一些,避免因為高強度的運動,讓人興奮過度,反而影響睡眠,得不償失。


    對於健身的人來說,每天的鍛煉安排在什麽時間,還是要根據個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間,如果沒有特殊情況不要隨便改變。因為每天固定的鍛煉時間,能使你產生運動的欲望,養成良好的運動習慣。


    這樣更有助於身體內髒器官的條件反射,使人能夠很快的進入運動狀態,為鍛煉提供足夠的能量,達到更好的健身效果。
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